Une étude menée par l’Hôpital universitaire de Freiburg, les Hôpitaux universitaires de Genève et l’Université de Genève a révélé que la sieste améliore la capacité d’apprentissage du cerveau. Les chercheurs ont démontré qu’un bref sommeil permet de réorganiser les connexions neuronales, facilitant ainsi l’encodage de nouvelles informations. Jusqu’à présent, ces bénéfices n’avaient été observés qu’après une nuit complète de sommeil. L’étude a impliqué vingt jeunes adultes en bonne santé qui ont participé à des sessions où ils faisaient une sieste ou restaient éveillés. Les résultats ont montré que la force synaptique globale était réduite après la sieste, indiquant un effet réparateur, et que la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions était améliorée.
Les implications de cette étude sont significatives, notamment pour les professions nécessitant une grande performance mentale ou physique. Une courte sieste pourrait être recommandée pour maintenir l’efficacité dans des domaines tels que la musique, le sport ou les secteurs critiques pour la sécurité. Les chercheurs soulignent que cette découverte ne signifie pas que des problèmes de sommeil occasionnels entraînent automatiquement une baisse de performance. Dans le cas de l’insomnie chronique, une thérapie cognitive comportementale est préférable aux somnifères, car ces derniers peuvent perturber les processus de récupération naturels du cerveau. Cette recherche offre une explication biologique à l’amélioration des performances après une sieste et souligne l’importance des courtes phases de sommeil pour la récupération mentale.
Source :
https://www.unige.ch/medias/2026/la-sieste-ameliore-la-capacite-dapprentissage-du-cerveau
